هل البطاطس من الأطعمة صحية ؟ M

    شاطر
    avatar
    مـــ ماجده ـلاك الروح
    الإداري المتميز
    الإداري المتميز

    الجنس : انثى

    مشاركات : 7979
    البلد : المنصورة مصر
    نقاط التميز : 14536
    السٌّمعَة : 22

    مقالة هل البطاطس من الأطعمة صحية ؟ M

    مُساهمة من طرف مـــ ماجده ـلاك الروح في الخميس 3 يناير - 11:21

    بسم الله الرحما



    أغلبنا يحب البطاطس ويتناولها بجميع أشكالها ولكن هل البطاطس من الأطعمة التي ينبغي تجنبها قدر المستطاع؟



    أغلبنا يحب البطاطس ويتناولها بجميع أشكالها، ولكن هل البطاطس من الأطعمة التي ينبغي تجنبها قدر المستطاع؟ والإجابة على هذا السؤال، كما يقول خبراء التغذية، هي أن طريقة إعداد البطاطس تحدد كونها صحية أم لا. فحبة متوسطة الحجم من البطاطس يتم سلقها وتناولها دون تقشير يمكن أن تقدم للشخص البالغ 50% من احتياجاته اليومية من فيتاميني سي وبي 6 حسب المقاييس الصحية العالمية. كما أن نفس هذه الحبة تحتوي على قدر معقول من البوتاسيوم وحوالي خمسة جرامات من الألياف وليس بها إلا 220 سعرا حراريا وينعدم وجود أي دهون بها. وللحصول على أكبر

    فائدة ممكنة من البطاطس ينصح المركز الطبي في تكساس بالآتي:

    سلق البطاطس بقشرها مع التخلص من الأجزاء الخضراء وغسلها جيدا جدا قبل السلق. اتباع طرق للطهي تقلل الدهون مما يعني تجنب البطاطس المقلية قدر الإمكان. غلي الماء قبل وضع البطاطس لأن هذا يحافظ على ما بها من فيتامين سي. إذا كنت تعد لسلطة بطاطس استخدم زيوتا خفيفة مثل زيت الزيتون

    سبحان الله وبحم ماجده سبحان الله وبحم
    avatar
    مدير عام

    الجنس : ذكر

    مشاركات : 6872
    البلد : Morocco
    نقاط التميز : 5649
    السٌّمعَة : 3

    مقالة رد: هل البطاطس من الأطعمة صحية ؟ M

    مُساهمة من طرف مدير عام في الأحد 20 يناير - 9:59

    بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك يا رب


    >>>> تـــــوقــــيع العضــــــــــــــو <<<<


    الكتابة والمشاركة في الأقسـم العـامـة

    للميز من المعلومات يمكنك الإتصال عبر النمودج البريدي
    إتصل بنا

    avatar
    مـــ ماجده ـلاك الروح
    الإداري المتميز
    الإداري المتميز

    الجنس : انثى

    مشاركات : 7979
    البلد : المنصورة مصر
    نقاط التميز : 14536
    السٌّمعَة : 22

    مقالة رد: هل البطاطس من الأطعمة صحية ؟ M

    مُساهمة من طرف مـــ ماجده ـلاك الروح في الأربعاء 23 يناير - 12:16

    جزاك الله كل الخير سامى


    >>>> تـــــوقــــيع العضــــــــــــــو <<<<
    avatar
    moslim

    الجنس : ذكر

    مشاركات : 178
    العمر : 20
    البلد : المغرب
    نقاط التميز : 3585
    السٌّمعَة : 0

    مقالة رد: هل البطاطس من الأطعمة صحية ؟ M

    مُساهمة من طرف moslim في الجمعة 1 فبراير - 15:44

    جزاااااااااااااااك الله خيرا
    و حفظك
    avatar
    مـــ ماجده ـلاك الروح
    الإداري المتميز
    الإداري المتميز

    الجنس : انثى

    مشاركات : 7979
    البلد : المنصورة مصر
    نقاط التميز : 14536
    السٌّمعَة : 22

    مقالة رد: هل البطاطس من الأطعمة صحية ؟ M

    مُساهمة من طرف مـــ ماجده ـلاك الروح في الثلاثاء 5 فبراير - 11:31

    وجزاااااااك الله كل الخير مسلم


    >>>> تـــــوقــــيع العضــــــــــــــو <<<<
    avatar
    مدير عام

    الجنس : ذكر

    مشاركات : 6872
    البلد : Morocco
    نقاط التميز : 5649
    السٌّمعَة : 3

    مقالة رد: هل البطاطس من الأطعمة صحية ؟ M

    مُساهمة من طرف مدير عام في الإثنين 24 مارس - 4:25





    >>>> تـــــوقــــيع العضــــــــــــــو <<<<


    الكتابة والمشاركة في الأقسـم العـامـة

    للميز من المعلومات يمكنك الإتصال عبر النمودج البريدي
    إتصل بنا


      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 20 نوفمبر - 10:29