ماذا تعرف عن فقر الدم

بسم الله الرحمن الرحيم



فقر الدم نقص الحديد في الجسم هو أكثر فقر الدم انتشارا في العالم
يصيب تقريبا 30% من سكان العالم (حوالي 500 مليون نسمة حاليا )
ويرجع ذلك ألي :
1- نقص قدرة الجسم لامتصاص الحديد من الغذاء
2- وفقد الحديد عن طريق فقد الدم بالنزف
3- نقص الوارد من الحديد عن طريق الغذاء
4- نقص بعض الفيتامينات الضرورية لصنع الخضاب (الهيموجلوبين
أسباب فقر الدم بنقص الحديد
أسباب غذائية:تعتبر الأسباب الغذائية أهم أسباب نقص الحديد عند الأطفال وتشمل هذه الأسباب سوء التغذية والتغذية الغير المتوازنة والاعتماد على الوجبات السريعة غير الصحية أوعدم تناول الأغذية الحاوية على الحديد
ضياع الدم:يؤدي ضياع الدم من الجسم ألي حدوث نقص الحديد وفقر الدم ويكون الضياع عادة عن طريق جهازا لهضمي والجهاز البولي والجهاز التناسلي
سوء الامتصاص:قد تؤدي بعض الأمراض مثل الداءالزلاقي واستئصال المعدة أو التهاب المعدة إلى سوء امتصاص الحديد وبالتالي حدوث فقر الدم
زيادة الحاجة للحديد عند بعض الأشخاص مثل:الأطفال في فترة النمو(المراهقة) والسيدات في فترات الحمل والولادة
الأعراض
1- ضعف العام
2- الشعور بالتعب والإرهاق أثناء الجهد
3- صداع
4- الغشية. فقدان الوعي والشعور بالسقوط
5- انقطاع النفس أثناء الجهد
6- الذبحة الصدرية
7- تسرع دقات القلب أو الخفقان
8- الشحوب
9- العرج المتقطع:هو عبارة عن الم في الساق إثناء المشي نتيجة نقص تروية العضلة بالأوكسجين وفي هذه الحالة نتيجة نقص الهيموجلوبين

كيف يتم معالجة فقر الدم بنقص الحديد؟

1-معالجة السبب الذي أدى الضياع الحديدعلاج القرحة أوالبواسيرأوالبيلة الدموية)
2- أعطاء أملاح الحديد)مثل سلفات الحديد أوغلوكونات الحديد)
عن طريق الفم حيث تتوافر هذه الأملاح على شكل قطرات وشراب وكبسولات اواقراص وقد تضطر لا عطاء الحديد عن
طريق الحقن العضلي في حالات عدم التزام المريض بالمعالجة الفموية (لابد من استمرار المعالجة لمدة 8أسابيع بعد عودة الهيموجلوبين الدم ألي مستواه الطبيعي
3-الاهتمام بالتغذية :بحيث تكون غذاء متوازنا غنيا بالحديد
مثل: اللحوم الحمراء ولحوم الدجاج والخضروات والفواكه المجففة

ملاحظات حول المعالجة بالحديد
1- من الأفضل عدم أعطاء الحديد مع الحليب: لأن الحليب يمنع امتصاص الحديد (بسبب وجود الكالسيوم فيه )
2-يزيد فيتامين c من امتصاص الحديد: لذلك يمكن وضع جرعة الحديد في كأس من عصير البرتقال
3-يكون امتصاص الحديد أفضل أذا عطي بين الوجبات
4-من التأثيرات الجانبية للمعالجة بالحديد (الغثيان- الألم ألبطني
الإمساك)
تبدأ الاستجابة للمعالجة بعد 24 ساعة من بدء المعالجة حيث تتحسن الشهية
قد تفشل المعالجة بالحديد لأسباب عديدة أهمها عدم التزام بجرعة وتوقيت أعطاء الدواء ومدة المعالجة أو استمرار ضياع الدم (عدم معالجة السبب)أوخطا التشخيص.






1- فئة الدم A :..

تعتمد على الأطعمة التالية :
الخضار , الفواكه , الكثير من النشويات والقليل من الدهنيات والبروتينات ..
الرياضة المناسبة :
الإسترخاء , اليوغا ..
الأمراض التي قد تظهر لدى أصحاب هذه الفصيلة الدموية :
أمراض القلب , فقر الدم , أمراض الكبد والمرارة , السكري , السرطان , الالتهابات الجرثومية ( البكتيرية ) ..
الأطعمة المسموح بها :
الدجاج , الديك الرومي : ( 2-3 مرات في الإسبوع )
السلمون والتونا : ( 2-3 مرات أسبوعياً )
حليب الصويا , جبنة الموزريلا , جبنة الماعز , الزبادي , الأرز , الشعير , الشوفان , الخبز , الخضار , الخوخ , الزبيب , التين , الأناناس , زيت الزيتون , المياه المعدنية , عصير الجزر , القهوة , الثوم ..
الأطعمة غير المسموح بها :
البطاطا , الملفوف الأحمر , المشروم , الموز , البرتقال , الشاي الأخضر , الفلفل على أنوعه , المايونيز , الخل , اللحم الأحمر , الروبيان , زيت اللوز , الدقيق الأبيض , البندورة (الطماطم ) ..


2- فصيلة الدم B :..

تعتمد على المأكولات التالية :

الحليب ومشتقاته , القليل من اللحوم , القمح , ولا يناسبها الدجاج ..

الرياضة المناسبة :

المشي والسباحة ..

الأمراض التي يمكن أن تصيب هذه الفئة من الدم :

السكري , الأرق المزمن , مشاكل واضطرابات في الجهاز المناعي , أمراض الشرايين , الإلتهابات الفيروسية ( الحموية ) ..

الأطعمة المرغوب بها :

لحم الغنم , لحم الأرانب , الديك الرومي , البيض , الحليب الخالي من الدسم , الزبادي , جبنة الغنم , الأرز , الشوفان , البطاطس , المشروم , التين , الأناناس , التمر , الكريب فروت , الشاي الأخضر والأسود , البقدونس , البروكلي , الزبد ..

الأطعمة غير المرغوب بها :

الدجاج , البط , الآيس كريم , الخبز الأبيض , زيت دوار الشمس , الذرة , السمسم , الفول السوداني , الطماطم , العدس , المشروبات الغازية ..

3- فصيلة الدم O :..

بالنسبة للمآكل :

يفضل الإكثار من اللحوم وتقليل النشويات ( السكريات ) ..

الرياضة المناسبة :

الرياضة المستمرة دون تحديد ..

من الأطعمة المسموحة :

لحم الغنم , البقر , العجل , الدجاج , الديك الرومي , التون , الحليب ومشتقاته بكميات قليلة جداً , القمح بمقادير محدودة , زيت الزيتون , الخضار الورقية , البصل , الفلفل الأحمر , الجزر , الطماطم , الهليون , جميع الفواكه ذات اللون الأحمر أو الأزرق أو البنفسجي , التفاح , التين , الموز , الكمثرى , المياه المعدنية , الأعشاب ومن بينها النعناع , الشاي الأخضر ..

من الأطعمة الممنوعة :

الأسماك المدخنة , القمح الأبيض , الذرة , زيت الفول السوداني , زيت الذرة , البقوليات , الملفوف , القنبيط ( الزهرة ) , البرتقال , الفراولة , القهوة , عصير الليمون , الشاي الأسود , التفاح , الخل , الكاتشاب ..

الأمراض التي قد تظهر عند هذه الفئة :

تقرحات المعدة , التهابات العظام والأمعاء , مشاكل واضطرابات في الغدة الدرقية , السمنة ..

الغذاء المناسب لفئات الدم


حدد الدكتور بيتر دادمو الأخصائي في العلاج الطبيعي , الأغذية المناسبة لكل فصيلة من فصائل الدم الأربع ..

1- فصيلة الدم O :

يتمتع أصحاب هذه الزمرة الدموية بجهاز هضمي قوي وجهاز مناعي متين ..

كما أن عمليات البناء والهدم لديهم فعّالة , وهذه الفصيلة مجهزة كي تخزن الغذاء .

ولكن أصحاب هذه الفئة لا يتحملون التغيرات البيئية والغذائية الطارئة ..

ومن المخاطر الطبية التي يواجهونها أنهم يعانون من مشكلات تخثر الدم , ويتميز دمهم بلون فاتح جداً ويصابون بأمراض مثل القرحات والحساسية والإلتهابات وخصوصاً التهاب المفاصل ..



الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :..

الأغذية الغنية بالبروتين الحيواني والفقيرة بنسبة السكريات مثل اللحوم والأسماك وثمار البحر والخضار والفواكه ..

ويستطيع هؤلاء التخلص من التعب والضغط النفسي باللجوء إلى التمارين الرياضية العنيفة والركض وركوب الدراجة وجميع فنون القتال الأخرى , كالكارتيه والجودو

2- فئة الدم A :..

يتلائم ويتكيف حاملو هذه الفئة جيداً مع التغيرات والتبدلات المناخية والبيئية الطارئة ..

ومواطن الضعف لديهم هي :

الجهاز الهضمي الحساس ولديه ميل إلى تجمع المواد المخاطية في القنوان الهضمية ..

وأبرز المخاطر الطبية التي يتعرضون لها هي أمراض تتعلق بالشرايين القلبية ( الكوليسترول ) والأمراض السرطانية وفقر الدم , واضطراب وظائف الكبد والمرارة .

كما يصابون بالتهاب المفاصل الروماتيزمي وداء السكري من النوع الأول ( المعتد على الأنسولين ) ..

الغذاء المناسب لهذه الزمرة :..

الأغذية الغنية بالسكريات والفقيرة بالدهون مثل الخضار والأسماك والحبوب والبقوليات والفاكهة ..

والتمارين الرياضية الملائمة لهم هي :

الرياضات الخفيفة كالإسترخاء والمشي والسباحة واليوغا والتأمل ..

3- زمرة الدم B :..

يتوافق أصحاب هذه الفئة بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية , فهم يتمتعون بجهاز مناعي قوي ..

ولا توجد لديهم حساسية طبية معينة بل يميلون إلى التأثر ببعض الفيروسات النادرة والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية ..

وهم عادة يعانون من مرض التعب المزمن والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية مثل مرض القرّاض ( مرض تدرّن جلدي مخاطي ) , ومرض تصلب العظام ومرض السكري من النوع الأول ..

الغذاء المناسب لهذه الفئة :..

إن أصحاب هذه الفصيلة متوازنوا التغذية , فبمقدورهم تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضار والفواكه والبقوليات ..

ويمكن لهم التمتع برياضات متوازنة بين العنف والخفة مثل تسلق الجبال وركوب الدراجات والمشي والسباحة ..



4- فصيلة الدم AB :..

يتلائم أصحاب هذه الفصيلة مع ظروف الحياة المعاصرة , ويجمعون بين القوى الموجودة عند الفصائل الدموية A و B .

والجهاز الهضمي لديهم حساس وسريع التأثر , والجهاز المناعي قابل للتأثر بجميع الميكروبات والطفيليات .. وهم يتعرضون للأمراض السرطانية وتلك المتعلقة بأمراض الشرايين القلبية - الكوليسترول - ومرض فقر الدم ..
الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :..
يتمتع أصحاب هذ الفصيلة بنظام غذائي متنوع , مع شيء من الإعتدال مثل الأسماك , الخضار , الفواكه , منتجات الألبان , الحبوب والبقوليات ..

وتناسبهم الرياضات الخفيفة والمهدئة المرتبطة مع نشاط معتدل مثل اليوغا , تسلق الجبال , ركوب الدراجات والتنس ..
ملاحظة :..
هناك بعض الأغذية تتناسب مع جميع فصائل الدم , ويضعها البعض ضمن الأغذية المفيدة لجسم الإنسان وتسمى الأغذية العلاجية ..

ومن هذه الأطعمة نذكر :
السلمون , زيت الزيتون , البروكلي , الخوخ , التين , الزنجبيل , الثوم , البقدونس , الشاي الأخضر ..

وينصح الدكتور ( دا دادمو ) من هم من فصيلة الدم O و A الإبتعاد عن القمح ومنتجات الألبان والفاصولياء الحمراء والبطاطس والكاجو والحمضيات والشمام الأخضر ..

أما بالنسبة لفصيلة الدم A فعلى أصحابها الإبتعاد عن الفلف الأحمر الحار والموز والطماطم ..

أما أصحاب الفصيلة O فيجب عليهم الإمتناع أيضا ً عن تناول الشوفان والفول السوداني والبرسيم ..

وأخيرا ً بالنسبة لحاملي فئة الدم B و AB فالأفضل لهم تجنب تناول لحم الدجاج ( ماعدا الديك الرومي ) ..
كما يتوجب عليهم الإمتناع عن الحمص والحبة السوداء والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبّار .



طولت عليكم أتمني تستفيدووون منه


عافانا وعافاكم الله
م
مآآآآجى