Page Home
من طرف بسم الله الرحمن الرحيم
تغلبي على الارق وقلة النوم
اذا كنت تعاني من قلة النوم
اليك بعض النصائح
اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
لاحتوائه عنصر الكالسيوم
أو تناول قرص كالسيوم
قبل موعد النوم بساعة
لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
ويساعد على النوم بسرعه ويجعلك تنام نوما عميقاً
[b]بمجرد ان ترقد فوق السرير
[b]خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
[/b][/size][/b][/size][/b][/size][/b][/center]تغلبي على الارق وقلة النوم
اذا كنت تعاني من قلة النوم
اليك بعض النصائح
اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
لاحتوائه عنصر الكالسيوم
أو تناول قرص كالسيوم
قبل موعد النوم بساعة
لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
ويساعد على النوم بسرعه ويجعلك تنام نوما عميقاً
[b]بمجرد ان ترقد فوق السرير
[b]خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
فقد اثبتت الدراسات
ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
في المراحل الأولى قبل النوم
[b]اللون الازرق الفاتح [size=21][b]يساعد الجسم على الاسترخاء
[center][size=21]الشيء الذي يساعد على النوم السريع
[b][size=21][b][b]الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية[/b] [/b][/b][/size]
فقد اثبتت الدراسات
ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
في المراحل الأولى قبل النوم
[b]اللون الازرق الفاتح [size=21][b]يساعد الجسم على الاسترخاء
[center][size=21]الشيء الذي يساعد على النوم السريع
[b][size=21][b][b]الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية[/b] [/b][/b][/size]
[size=21][b][size=21][b][b]يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة[/b]
[size=21][b]والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ[/b][/size]
[size=21][b]وعملية تحفيزها[/b][/size]
[size=21][b]تقودك الى الهدوء والإسترخاء[/b][/size]
رائحة الياسمين وعطر الياسمين يساعدعلى النوم
[center]أكثر من اي رائحه اخرى
م
مآآآآجى
[size=21][b]والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ[/b][/size]
[size=21][b]وعملية تحفيزها[/b][/size]
[size=21][b]تقودك الى الهدوء والإسترخاء[/b][/size]
رائحة الياسمين وعطر الياسمين يساعدعلى النوم
[center]أكثر من اي رائحه اخرى
م
مآآآآجى
[/b][/size][/b][/center]
